Astma i Taj Či Čuan

Ko redovno vežba TAI ČI ČUAN
postaće savitljiv kao DETE,
zdrav kao DRVOSEČA,
miran kao MUDRAC

Tai či čuan blagotvorno utiče na zdravlje. Redovnim i pravilnim vežbanjem Tai čia poboljšava se protok unutrašnje energije u telu (ČI), protok telesnih tečnosti krvi i limfe, jačaju zglobovi, tetive i mišići… Tako se bez velikih fizičkih napora jačaju odbrambene snage organizma i preventivno deluje da ne dođe do obolenja. Ukoliko već postoji zdravstveni problem, Tai či čuan vežbama se može zaustaviti pogoršanje zdravlja pa čak i izlečiti pojedine bolesti.

Tai či deluje na svim nivoima: na nivou tela, energije i svesti.

Delovanje Taičia je trostruko:

1. fiziološko delovanje- deluje na sve organe i sisteme organa u telu,
2. energetsko delovanje – uspostavlja sklad, ravnotežu protoka životne energije,
3.meditativno delovanje – jasnije sagledavanje vlastite prirode i života kroz smirivanje i praćenje svih tokova u biću, putem meditacije u pokretu.

O svakom od ovih nivoa, sfera delovanja, već je mnogo napisano u knjigama, štampi, stručnim publikacijama, TV-u i drugim medijima.

Na Internetu se takođe nalazi veliki broj informacija, navodimo samo neka od ranijih istraživanja o Taiči čuanu i rezime:

Ravnoteža

• Poboljšane su snaga, pokretljivost i izdržljivost (Tse 1992)
• Održano znatno poboljšanje ravnoteže (Wolfson 1996)
• Kardiovaskularni sistem
• Vežbanje niskog do srednjeg intenziteta (Zhou 1984)
• Bezbedne vežbe za osobe sa visokim rizikom zbog kardiovaskularnih bolesti (Scneider & Leung1991)
• Može da odloži slabljenje kardiorespiratorne funkcije kod odraslih (Lai 1995)
• Može se propisati kao pogodna aerobik vežba za starije (Lai 1995)
• Najviše preporučena aerobik – vežba za bolesti srčanih arterija (Ng.1992)
• Imuni odgovor (Krvne T – ćelije)
• Primetno pojačanje tokom i posle vežbi (Sun 1989)
• Raspoloženje (vlastiti izveštaji)
• Smanjena napetost, anksiozni umor, depresija i zbunjenost (Jin 1989)
• Bolje raspoloženje, smanjenje stanja straha /teskobe/ (Jin 1992)
• Smanjenje broja padova
• Smanjenje broja padova do 47%, smanjen strah od padanja (Woolf 1996,1997, Henderson 1998, Myers &Weiner 1996)
• Disanje
• Pojačan ventilacioni kapacitet bez kardiovaskularnog stresa (Brown et al.1995)
• Efikasno korištenje ventilacionog volumena, efikasni obrasci disanja (Schneider 1991)
• Hormoni stresa (nivo kortisola u pljuvačci)
• Značajan pad nivoa tokom i nakon vežbi (Jin 1991, 1992)
• Vežbe sa opterećenjem
• Nema pogoršanja simptoma u zglobovima kod osoba sa reumatoidnim artritisom (Kirstens 1991)
• Alternativna terapija vežbanjem kao delom programa rehabilitacije (Kirstens 1991)
• Druge spomenute koristi
• Bolja koordinacija, pojačana snaga skeletnih mišića (Koh 1982)
• Relaksaciona terapija hroničnih bolesnika (Jin 1992)
• Terapeutski postupak za ograničenu pokretljivost (Kirstens 1991)
• Sniženje krvnog pritiska, bolja miišićna relaksacija i savitljivost (Chen & Sun 1991)

R e z i m e : Savremena istraživanja ukazuju da je Tai či čuan, umerenog intenziteta i opterećenja, vežba za jačanje kardiovaskularnog sistema. Vežbama Tai či čuana se poboljšava ravnoteža, smanjuje padanje i jača snaga nogu. Takođe snižava nivo stresnih hormona, pojačava respiratornu i imunu funkciju i dobro utiče na emocije.

Vežbanje Tai či čuana i Či kunga na otvorenom prostoru, posebno u parkovima, je deo tradicije Tai či čuan veštine. Svima su od ranije poznate slike i prizori masovnog jutarnjeg vežbanja iz parkova u Pekingu, Šangaju i mnogim drugim mestima sirom Kine. Poslednjih godina se slični prizori mogu videti i u vecim gradovima širom Evrope,Amerike…

Akciju organizovanog masovnog vežbanja Tai či čuana i Či kung u gradskim parkovima u Novom Sadu (Limanski park i Dunavski park) pokrenuo je i realizovao Tai či čua klub SUN još 2005. godine. Projekat besplatnog vežbanja Tai či čuana u novosadskim parkovima, za sve građane, inicirala je i podržala Uprava za sport Grada Novog Sada, a podržala je i kineska ambasada u Beogradu. Obzirom da je Tai či čuan kineska veština, a Kina je 2008. godine bila domaćin Olimpijade, u čast i povodom toga pokrenuta je akcija besplatnog vežbanja Tai či čuana za sve gradjane, a projekat je nazvan ”NOVI SAD TAI ČI GRAD u susret Olimpijadi u Pekingu 2008.godine”. Cilj je bio da se gradjani upoznaju sa Tai či čuan veštinom /da vide i da probaju da rade ove vežbe/. Ove aktivnosti se redovno i kontinuirano odvijaju od 2005. god. do danas – svakog leta, od maja do oktobra, dva puta nedeljno, utorkom i četvrtkom u popodnevnim časovima. Veliki broj naših sugrađana,slučajnih prolaznika,i turista je u protekle četiri godine viđao grupu kako u Dunavskom i Limanskom parku vežba. Tako da je Tai či čuan, postao prepoznatljivo obeležje Grada Novog Sada”. Mnogi naši sugrađani, pa i stranci (kineskinja lekar akupunkture, studenti iz Grčke i Bugarske, nekoliko naših ljudi koji žive u inostranstvu, itd.) vežbali su Tai či čuan. Oni koji su prepoznali i osetili da je Tai či čuan veština za njih, koja izuzetno povoljno deluje na njihovo zdravlje i raspoloženje, redovno dolaze i vežbaju sa svakog leta. Čak se i u zimskom periodu samoinicijativno organizuju i okupljaju u Limanskom parku, druže se i vežbaju Tai či i Či kug.

Ova činjenica posebno raduje članove kluba SUN, jer se i kod nas počela ostvarivati ideja i zdravstveno korisna navika, nešto što je u Kini već uobičajeno… da se ljudi svakodnevno u prirodi u parkovima okupljaju,druže i vežbaju radi zdravlja.

Izvor klub SUN, Novi Sad