Gde trčite u Beogradu, Srbiji? Ma nije važno gde ste, postavite svoju stazu! Cilj mi je da na ovoj mapi obeležimo sva mesta vredna pomena za dobro i lepo trčanje. Pozivam sve da zajedno obavimo jedan koristan i interesantan posao, koji jedna osoba sigurno ne bi mogla samostalno da postigne. Dovoljno je da ubacite vaših par omiljenih staza i otkrijete nam možda neka mesta za koje nismo znali. Svi mogu da učestvuju, a dole postoji i kratko uputstvo za upotrebu mapice. Pozdrav! [...]

Kada sam se vratio iz Nemačke počeo sam da tražim lokalna dešavanja i informacije na srpskom internetu o trčanju. Bio sam zaprepašćen koliko malo se piše, diskutuje i druži u okviru ovog divnog sporta. Naišao sam bio na forum trčanje.info koji sada redovno posećujem. No, iako forume volim, oni su, po meni, pomalo zastarela i primitivna forma deljenja informacija… dobre vesti se zagube u moru loših, nove teme prekriju one korisne. Posetitite trčanje.info forum jer je on još uvek mlad sa odličnom [...]

Po planu za današnje LSD (Long Slow Distance), tj sporo i dugo trčanje bilo je 30km (6:10 tempo) na Adi Ciganliji. Ova brzina 6 minuta i 10 sekundi po kilomteru se inače meri ili GPS uređajem ili prolaznim vremenima, a može i pulsometrom. Ja koristim ovu treću metodu, jer znam da na ovoj brzini moje srce kuca 139 ili 140 puta u minutu.  Elem, nisam istrčao sve, tačnije 3,5 krugova na Adi, što dođe 7,7 km x 3,5 = 27 kilometara. Sa [...]

Danas sam odlučio da odem po svoje nove vizit karte ( i moje prve u životu :) laganim džogiranjem do centra grada. Po planu mog treninga danas je bilo sat vremena veoma laganog trčanja (6:30 minuta po km), što je otprilike od mene do centra i nazad.  Beligrad je posebno prljav u ovom periodu kada se sneg topi, ali je i ujedno grozno zagađen. Naime, pored ovih očajnih i brojnih automobila (koji najčešće vozi samo vozač) tu je i grejanje na drva [...]

Nakon mog povratka iz Nemačke, gde sam stvarno bio super što se tiče astme, prosto sam se začudio koliko Beograd smrdi. Tih prvih dana nisam uopšte mogao da izlazim napolje. Štutgart iako industrijski grad, ima puno zelenih površina. Park koji mi je bio na 4 minuta laganim trčanjem se zove Hohenapr Killesberg i to prvo trčanje u njemu je stvarno neponovljivo iskustvo za mene. Ovakih parkova ima jedno 5-6 u Štutgartu, a u blizini se nalazi i šuma sa jedno 20km staza. [...]

Pre neki dan trčao sam po onoj jakoj kiši 72 minuta. I bilo mi je to sve zanimljivo, jer volim da izgledam čudak i da radim stvari koje su za druge nezamislive. A i dobar je osećaj kada kiša ide u oči, kada šljapkate po barama. Pretrčao sam dva puta deonicu Strumička, Ustanička, Ljermontova, Vladimira Tomonovića pa opet gore na raskrsnici Vojislava Ilića i Ustaničke u Ustaničku pa dole do Šumica u Ljermotovu. Možda neko ovo i razume :) Elem, plan za [...]

fotografija: flickr   Staza na Adi ima 7km i 700m (po nekim 7 i 600). Ovog puta sam trčao 3 kruga, što je najviše od mog povratka iz Nemačke. Mislim da sam prertčao oko 22km jer sam u par navrata trčao odmah pored reke, po pešakoj stazi. Po desetonedeljnem planu koga se pridržavam svake nedelje je trči se jedna duga deonica. Prvo od njih (danas) je zaista sporim tempom (6:10  - 6 min i 10 sec po 1km), što izađe nekih 2h 35 [...]

Nisam vam hteo juče pisati, ni prekjuče jer sam non-stop imao neki slabašan, ali nervirajući bol u kolenu. Dosta sam toga isčitao na internetu i evo prvog saveta za sve koji se odluče da krenu sa  trčanjem ili nekim drugim sportom: Samo polako. Ne žurite nigde! Lagano povećavajte minute i tempo. Kupite dobre patike i pokušajte da trčite po nekom mekšem terenu. Možda je najbolje rešenje atletska staza (koja može biti monotona) ili staza u šumi. Takođe pazite da trčite na ravnom [...]

I danas sam trčao, doduše ne toliko. Poslednje vreme sve do 1h trčanja za mene. Morao bih da se malo uozbiljim. No, desetonedeljne pripreme za 22. Beogradksi Maraton počinju uskoro, a onda nema zezanja. Već za nekih par nedelje kreće planiranje ishrane i ozbiljan trening. Jedva čekam. Pratite moj kalendar sporta :) Pozivam vas da se prijavite za trku, koja je besplatna, izađete i prošetate se do Košutnjaka za vikend. Nedelja kao vrlo diskutabilan dan za zabavu vam može dobro početi laganim [...]

Trka se odlaže za prvi vikend bez padavina i sa temperaturom većom od nule. Jedno pola sata pre trkice dajte detetu bronhodilatator. Ne želite da odustane na pola ili da se postidi.   U subotu 24.01.2009.god. održaće se “Dečiji beli kros” na trim stazi (stazi zdravlja) CKS “Šumice”, sa početkom od 12 časova.   Organizator krosa je Sportski klub „Foka“, u saradnji sa opštinom Voždovac, CKS “Šumice” i Kancelarijom za mlade opštine Voždovac.   Kros će se održati u tri kategorije:    [...]